La cohort: la confiança importa, però com la trobes?

Construir rutines saludables requereix temps i compromís. (Foto de Katie Hawkins-Gaar)

The Cohort és el butlletí bimensual de Poynter sobre les dones que s'enfonsen als mitjans digitals.

Hi ha una tornada comú que escolto de les dones, ja sigui a través de seminaris Poynter, en conferències o durant converses amb amics: no se senten segures. Això no és sorprenent. La investigació mostra que les dones d'arreu del món no tenen l'autoestima dels homes, un fet frustrant tenint en compte que la confiança és tan important com la competència a l'hora de pujar l'escala professional.

Tot això ho sé i, tanmateix, lluito regularment amb la meva pròpia confiança. Quan les dones em demanen consell, sovint em sento una estafa. Si no he descobert que tinc confiança, com puc ajudar una altra persona?

Fa aproximadament una setmana, la meva autoestima va arribar a un punt especialment baix. No hi va haver una cosa que ho va causar, més aviat una combinació d'estrès vital, estrès electoral i tenir una pausa en el viatge per aturar-se i pensar sobre les coses. La síndrome del impostor va començar molt bé i em vaig trobar en una posició en la qual havia estat abans però que no volia tornar a estar, lluitant per sentir-me una persona intel·ligent, capaç i mereixedora.

Vaig fer un parell de coses per tornar des d'aquell punt. Primer, vaig demanar ajuda. Vaig demanar als amics el seu consell sobre què fer en moments de dubte i vaig rebre desenes i desenes de respostes brillants i sinceres en canvi. En segon lloc, vaig identificar què m'ajuda a sentir-me millor i vaig començar una rutina saludable de meditació, exercici lleuger i caminar per prendre un cafè abans de la feina.

Hi ha alguna cosa en ser propietari i obtenir un impuls de petites victòries que t'ajuda a sentir-te més equipat per afrontar reptes més grans. La meva rutina matinal és poca cosa. Però per a mi, l'acte constant de prendre temps per a mi mateix és enorme. El més important és que sento que estic construint una base més sòlida per a la propera instància que el dubte sobre mi mateix torni a aixecar el seu cap lleig.

M'adono que no estic gaire en la meva rutina (avui és el dia 12), i encara queda molta feina per fer. Tenint en compte que els hàbits triguen dos mesos a mantenir-se, segueixo el truc de Jerry Seinfeld creant una cadena ininterrompuda de progrés i recordant ser amable amb mi mateix si em rellisco.

Si pateix una falta de confiança, preneu-vos una estona per llegir el meravellós consell que els meus amics van compartir. I també confia't en els teus propis amics. Estic segur que no seran tímids en dir-te com ets realment increïble.

xoxo
NO

L'ONA acaba d'obrir sol·licituds per al seu nou Accelerador de lideratge femení . L'Accelerator neix de la Leadership Academy for Women in Digital Media, que ONA i Poynter van posar en marxa l'any 2015. El final de la nostra col·laboració de dos anys significa que podem oferir el doble de la formació disponible per a les dones, la qual cosa és una victòria tan impressionant.

Les sol·licituds per a l'Accelerator estan obertes fins al 15 de novembre, i Poynter obrirà les sol·licituds per al tercerAcadèmia de lideratge per a dones en mitjans digitalsl'1 de novembre. Per a quin hauríeu de sol·licitar? L'ONA té a PMF per ajudar-vos a respondre això, i tindré més detalls sobre el nostre programa en un proper butlletí. (També podeu sol·licitar-vos tots dos.)

També! Alex Laughlin del Washington Post (destacat anteriormenta The Cohort) organitza un seminari web de NewsU el 17 de novembre fent que els problemes secundaris funcionin per a la teva carrera periodística . Utilitza el codi promocional 16 cohort 25 per obtenir un 25 per cent de descompte.

Coses que val la pena llegir
Oh, que diferent Mapa del metro de Nova York podria ser. Encès geni i gènere — S'espera que els homes siguin colpits per les idees, que les dones les nodreixin. Això columna de Shaun R. Harper està a punt: 'Quan els homes no desafien a altres homes sobre coses preocupants que diuen i fan a les dones, contribuïm a cultures que excusen l'assetjament sexual, l'agressió i altres formes de violència de gènere'. Això em fa sentir millor valoracions amoroses del rendiment . I aquí teniu un recurs que val la pena marcar-lo: Marcs pràctics per vèncer el burnout .

Coneix Sami
No recordo exactament quan em vaig subscriure per primera vegada a Sami Main Xerrada Pep butlletí, però des d'aleshores en sóc un fan. Principal , de 25 anys, és una força optimista i energètica per al bé, essencialment la versió real de les seves missives diàries, que inclouen cites motivacionals i GIF divertits.

A partir d'aquesta setmana, ha enviat més de 550 números del seu butlletí. 'No recordo exactament per què volia començar', va dir. 'Crec que és perquè volia algunes xerrades personals i em pensava que altres persones també ho podrien fer'.

Main, que va començar la seva carrera a BuzzFeed i ara treballa com a reportera de mitjans digitals a AdWeek, ha llançat recentment un segon butlletí, Castell inflable . El projecte, amb el qual va crear Josh Gondolaman , Jonathan Sun , i el misteriós darth , és una carta setmanal “plena només de coses que ens fan somriure”.

'Un dia, vaig dir: 'Wow, tot és terrible'', va recordar. “El cicle de notícies no millora i encara queden setmanes per a aquestes eleccions. Volia fer alguna cosa per ajudar a aturar la desesperació general'. Main diu que està satisfeta amb quantes persones s'han inscrit immediatament i han mostrat interès per la idea. 'Crec que parla del que la gent vol'.

Tant Pep Talk com Bouncy Castle estan separats de la feina diària de Main, però diu que li agrada dedicar temps i energia als projectes secundaris. 'Ningú em paga, però forma part de qui sóc d'una manera estranya. No puc imaginar-me no intentar fer feliç a la gent o portar-los alegria i riure'.

'Sé que els problemes secundaris poden sorgir per diverses raons, però per a mi, són sobretot perquè vull abordar la manca de positivitat al món'.

Main i jo vam acabar la nostra conversa parlant de la síndrome de l'impostor. El seu consell va ser fantàstic. 'Intento recordar que ningú té 100 emojis segurs tot el temps. Tothom té problemes i no sóc jo. Això no disminueix el que estàs sentint, però pot ser un pensament reconfortant'.

T'ha agradat aquest tema? Escampa la veu als amics i companys de feina!

La cohort forma part de l'Acadèmia de lideratge per a dones en mitjans digitals de Poynter. Atrezzo per animar la campiona Kristen Hare per les seves edicions i coneixements al butlletí.