Esbrineu La Compatibilitat Per Signe Del Zodíac
Voleu practicar ioga? Consulteu aquests consells per a principiants, cortesia de TikTok
Influencers
Font: Getty 10 d'agost de 2021, publicat a les 16:53 ET
El plataforma de xarxes socials TikTok s’ha convertit en una eina perquè els usuaris puguin descobrir consells i trucs útils a l’hora de netejar, cuinar, maquillar, cuidar la pell i fins i tot fer rutines d’entrenament. Si navegueu per TikTok, probablement veureu consells sobre fitness, consells d’entrenadors personals i entrenaments individuals que podeu fer a casa. Una de les activitats que s’ha popularitzat molt a l’aplicació és el ioga.
L’article continua a continuació de la publicitatD'acord amb diversos informes , s’ha demostrat que el ioga ajuda una persona a millorar la seva flexibilitat, força i equilibri. A més, aquesta pràctica també afavoreix la relaxació i alleuja l’estrès, redueix l’ansietat i millora la salut cardíaca.
Per tant, és comprensible per què tantes persones han invertit temps i energia en aprendre diferents postures de ioga.
Font: Getty Però, tot i que pot resultar una mica intimidatori seguir una nova forma d’exercici, no cal ser mestre del ioga ni fins i tot súper flexible per beneficiar-se d’aquesta forma d’activitat física. De fet, els ioguis TikTok han estat compartint els seus consells bàsics per ajudar els principiants a practicar exercici i art.
Per tant, abans d’intentar fer una posada de corb, hem completat alguns consells de TikTok perquè pugueu explorar aquesta pràctica.
5 consells de ioga per a principiants, gentilesa de TikTok
Tant si voleu practicar cada dia al despertar com si afegiu alguns trams més al final de la vostra rutina d’entrenament, Distractify s'ha desplaçat per TikTok per trobar els millors consells de ioga per a principiants.
Si voleu desconnectar, desestressar-vos, estirar els músculs tensos o simplement estar més actius, aquests consells de ioga per a principiants són obligatoris.
1. Aprèn les postures bàsiques.
@natalia_carmen5 postures de ioga per a principiants #yogateacher #yoga #yogaforbeginners
♬ 639hz - Chakra del cor - Guru de solfeig i zona instrumental i jardí de meditació zen
Anar a la vostra primera classe de ioga pot ser una mica intimidatori, de manera que aquest professor de ioga va compartir cinc postures bàsiques ideals per als principiants.
En aquest vídeo, aprendràs la postura de muntanya, el plec cap endavant, el tauler alt, el gos cap avall i la postura del nen.
L’article continua a continuació de la publicitat2. Milloreu la vostra postura.
@ arina.yogaEspero que gaudeixis # ioga101 #beginneryoga #yogastretch
♬ canvieu d’opinió: Sarcastic Sounds i Claire Rosinkranz i Clinton Kane
Qui té una bona postura? Jo no. Si esteu assegut darrere d’un escriptori tot el dia, colpejat a l’ordinador o fins i tot de peu durant molt de temps, la vostra postura (i l’esquena) podrien patir. Per ajudar a millorar la vostra postura, aquest iogui va revelar com podeu fer retrocedir les espatlles inconscientment.
De debò, aquestes postures per a principiants són ideals per a la mobilitat de l’espatlla i l’esquena.
L’article continua a continuació de la publicitat3. Les postures de ioga us poden ajudar a dormir millor, pel que sembla.
@jogamama_4 asanes de ioga que heu de fer diàriament #yoga #yogateacher # hora de dormir #vota #yogaforbeginners #haver de #salut
♬ Deep End - Fousheé
Qui no estima una bona nit de descans? Aquest iogui diu que aquestes postures us ajudaran a dormir més pacíficament. A més, els podeu practicar des de la comoditat del vostre llit.
L’article continua a continuació de la publicitat4. Fer exercici a la feina.
@angelicakeele#chairyogasequence #chairyoga #yogaforyou #beginneryoga #yogaforbeginners #easyyoga #blackyogateacher #blackyogi #selfhealingtools #holistichealthtip
♬ AMOR. - Kendrick Lamar
Enceneu el vostre flux fins i tot quan esteu treballant. Si esteu asseguts a un escriptori durant un període de temps prolongat, proveu aquests senzills estiraments per ajudar el vostre cos i la vostra ment.
Aquest usuari de TikTok recomana des de vaques de gat assegudes fins rodar els canells. Aquests estiraments senzills de la jornada laboral són un bon descans tant per al vostre benestar mental com físic.
L’article continua a continuació de la publicitat5. Reforça la teva chaturanga.
@annswansonwellnessHo provareu ?? #yogachallenge #yoga #pushup #pushupchallenge #treball d’entrenament #yogateacher #fyp #yogaforbeginners
♬ Imagina-ho: Blu DeTiger
Dominar una flexió de chaturanga (tríceps) pot ser molt difícil. Però no us desanimeu i eviteu-los completament. Per ajudar a enfortir els músculs del tríceps, aquest TikToker recomana utilitzar escales. Un cop us sentiu més còmode, podeu baixar les mans per les escales per fer el chaturanga més difícil.
A més, les escales es poden utilitzar per a la postura de gos i cobra cap a baix.
Namaste.