No us enganyeu en alguns d’aquests desafiadors desafiaments de TikTok Ab

Influencers

Font: TikTok

Maig. 3 2021, actualitzat a les 18:50 h ET

Una setmana no passa sense que aparegui una nova dieta de moda ni una rutina d’exercicis a les xarxes socials. Molts Instagrammers i TikTokers han rebutjat per publicar fotos d’entrenaments “elaborats innecessàriament” per obtenir visualitzacions, ja que moltes vegades els conceptes bàsics de la vella escola són els que aconsegueixen la millor forma, sempre que s’adhereixin a una rutina constant.

Però això no vol dir que tots els 'entrenaments web' siguin dolents i, sens dubte, hi ha alguns consells útils per a l'exercici a partir d'algunes rutines, com aquestes Tik Tok dels reptes.

L’article continua a sota de la publicitat

És important tenir en compte que no tots els reptes de TikTok es creen per igual.

Per exemple: el Ball de pèrdua de pes TikTok En realitat, han estat condemnats pels professionals del fitness que diuen que la maniobra, que consisteix a forçar molt l’abdomen durant períodes de temps prolongats, és realment perjudicial.

Gràcies a la crítica generalitzada que ha rebut aquest vídeo ara suprimit, hi ha més gent que coneix el 'mite' de la pèrdua de pes específica: no existeix.

Font: TikTokL’article continua a sota de la publicitat

Per exemple, un centenar de descansos al dia no tindran com a objectiu la pèrdua de greix en una àrea específica. Per descomptat, podríeu créixer massa muscular en aquesta zona i es tornarà més forta, però fer un munt de abdominals i sortir a córrer dos quilòmetres cada dia no us donarà abdominals definits si la vostra dieta no és punt i no feu cap altra feina per disminuir el percentatge de greix corporal.

Per tant, com a regla general, no confieu en cap 'guru del fitness' que us digui que fer moviments ab només us proporcionarà un paquet de sis dolços; no passarà.

Dit això, hi ha alguns desafiaments legítimament grans a TikTok que són útils si els incorporeu a una rutina d'exercicis completament completa. Aquest, penjat per un usuari de YouTube, consta de quatre conjunts de quatre moviments diferents.

L’article continua a sota de la publicitat

El vídeo anterior mostra una rutina absolutament brutal. Aquí està:

• Quatre sèries de 30 Ab Crunches (com es mostra al vídeo anterior).
• Quatre jocs de 30 bicicletes
• Quatre jocs de 30 puntades d’aleteig encreuades
• Quatre jocs de taulons de 30 segons

L’article continua a sota de la publicitat

@itsjennadavis

Entrenament amb mi #treballar #Secció #fer exercici #rutina d’entrenament #aptitud #detze #treball d’entrenament #homegym

♬ Toca Remix DJ Yames - Dj_yames

I si us pregunteu quins són els efectes d’alguns d’aquests desafiaments, YouTuber Carina va publicar un vídeo que documenta tot el seu progrés després d’haver realitzat diferents entrenaments de TikTok durant dues setmanes, combinat amb una cursa d’una milla.

L’article continua a sota de la publicitat

Va mencionar que realment no hi havia una gran diferència visible, però va notar una mica més de definició als abdominals. És bastant bo durant dues setmanes, i no és difícil imaginar que els resultats serien molt més dramàtics si s’adherís a la rutina durant uns mesos.

L’article continua a sota de la publicitat

Aquest entrenament de desafiaments de TikTok del quiropràctic Alan Mandell també està rebent bones crítiques.

Popsugar l'escriptora Maggie Ryan diu que va provar l'exercici de tres moviments del doctor Alan Mandell i que va deixar el seu nucli 'tremolant':

• Aixecament del braç assegut: manteniu-lo durant un o dos minuts.
• Aixecament del braç assegut i aixecament de les cames: mantenint els braços fora, alternant el moviment d'una cuixa cap amunt i després canviant a l'altre. Feu 20 en total (10 per cada costat).
• Assegut inclinat cap endavant: asseu-te a la vora de la cadira, estén els braços cap a davant amb l'esquena recta, inclina't cap endavant des de la cintura mentre tens el nucli i, a continuació, asseu-te. Assegueu-vos i repeteix 20 vegades en total.

El doctor Mandell també té alguns altres vídeos d’exercicis. Però si esteu buscant alguna cosa que sigui una mica més O.G., podeu seguir la influència de la forma física més absurda del joc: Ross Enamait .