Noom funciona realment? Els nutricionistes tenen en compte l’eficàcia de l’aplicació

Menjar

Font: Twitter

3 de febrer de 2021, actualitzat a les 20:08 ET

Qualsevol nutricionista, culturista o aficionat al fitness us dirà que la pèrdua de pes és una dieta del 90% i un 10% d’exercici. L’entrenament amb peses, cardio i calistenia es fa per ajudar a mantenir els nivells generals d’aptitud i a fer créixer la massa muscular. Tanmateix, si intenteu aprimar i reduir el greix corporal, llavors la majoria d’experts estan d’acord que haureu de prestar molta atenció al menjar que esteu menjant. I Noom podria ser una bona eina per això, però, com funciona?

L’article continua a sota de la publicitat

Com funciona Noom? Bàsicament 'categoritzant' els aliments en categories de valors calòrics.

L’important que cal tenir en compte és que, a la seva base, Noom és un registrador d’aliments i que depèn de la granularitat que obtingueu amb el programa. Podeu iniciar sessió en un gran nombre de variables sobre vosaltres, incloses la vostra alçada, pes i quant intenteu perdre.

Però és l'aplicació 'Plan Building' que realment el distingeix d'altres aplicacions de recompte de calories.

L’aplicació comença fent-vos una sèrie de preguntes que entren realment en el problema de per què voleu aprimar i cobreix molt de terreny, com preguntar-vos si hi ha alguna ocasió en particular per la qual voleu perdre pes, la vostra capacitat o voluntat d’exercici, com és la vostra situació laboral (esteu asseguts o de peu la major part del dia) i un munt d’altres preguntes.

L’article continua a sota de la publicitat Font: Noom

Noom és gratuït? Ja no, però això es deu al fet que la gent real està treballant en el vostre pla de forma física.

Recordeu que l’antiga aplicació Noom era un comptador de calories estàndard que bàsicament agrupa els aliments en tres categories diferents: vermell, groc i verd. Els aliments 'verds' són menys densos calòricament, però són més abundants i amb més nutrients, els aliments 'grocs' contenen més calories per unça i els aliments 'vermells' solen estar desproveïts de vitamines o estan plens de sucres refinats i processats.

L’article continua a sota de la publicitat

Per a mi era 100% mental i es tractava d’una educació sobre la consciència alimentària. La majoria dels meus problemes estaven relacionats amb el menjar de la boira i la tempesta, una vegada que reconeixeu i veieu els patrons de menjar poc enfocat no els podreu veure.

- Davide Tarasconi (@davidetarasconi) 1 de febrer de 2021

Quants diners costa Noom? 59 dòlars al mes, però és més barat si compra diversos mesos alhora.

Si responeu al qüestionari Noom i es descriuen els conceptes bàsics del vostre pla, Noom us avisarà que estan disposats a oferir-vos una prova gratuïta per 1 $ o fins i tot menys. L'aplicació suggereix un mínim de 18,37 dòlars, ja que és el que costa pagar als seus empleats durant el període de prova de dues setmanes per client.

L’article continua a sota de la publicitat

Tot i que els 59 dòlars mensuals poden semblar molts diners, Noom es personalitza bastant amb la seva planificació de pèrdua de pes, i també té un enfocament lleugerament diferent a la majoria de règims de salut, ja que prioritza sobretot la psicologia. L'aplicació vol canviar completament la relació d'una persona amb els aliments perquè es puguin establir efectes a llarg termini.

Avui fa un mes des que va començar #Noom així que volia compartir els meus resultats.

Estic baixant 13 lliures, faig exercici cada dia, torno a menjar carbohidrats i menjars que pensava que estaven fora dels límits i, sobretot, no em passo gana i em sento genial. & # x1F60A;

- JJ (@KingslayerTX) 31 de gener de 2021

L’article continua a sota de la publicitat

Per exemple, si us entreneu per omplir aliments més fibrosos baixos en calories, que no augmentaran el sucre a la sang i que estiguin plens de nutrients, això esdevindrà un 'normal' per a vosaltres. A més, en no tallar del tot els nostres 'aliments dolents' o demonitzar-los, no obtindreu un plaer sàdic en menjar-los després de fer uns dies de dieta estricta.

En lloc d'això, estareu acostumats a omplir-vos de coses saludables, de manera que, quan finalment arribi el moment de menjar alguna cosa que sigui densament calòricament, ja estigueu ple.

Encara teniu tot el sabor i el gaudi de menjar aliments poc saludables, però no us enganxeu.

L’article continua a sota de la publicitat

Aquí hi ha un problema amb la pèrdua de pes. Acabo de comprar una camisa just abans @nickname i ja és massa gran per a mi.

- Bridget Willard (@BridgetMWillard) 29 de gener de 2021

L’avantatge més important de Noom, però, són els seus entrenadors de salut que treballen amb vosaltres per aprimar-se amb el pas del temps i la combinació de teràpia conductual cognitiva per aconseguir resultats. No obstant això, alguns punts de venda han declarat que van trobar el El cost mensual de les aplicacions és una mica fort , i la manca d’entrenador presencial com a inconvenient. I, tot i que alguns han afirmat que el sistema 'codificat per colors' de l'aplicació pot establir relacions poc saludables amb els aliments, no hi ha cap aliment 'vermell' etiquetat allà que no sigui dens calòricament.

I a l’hora de perdre pes, la majoria de científics i nutricionistes en alimentació ho han demostrat reduir les calories és important . Ara, a l’hora de construir i mantenir la massa muscular, voldreu assegurar-vos que obtingueu prou proteïnes, però si no teniu dèficit calòric, no baixareu de pes.